|
Aika hyvä buusti päällä. neljäs vk menossa treenirytmillä 2 krt/vk sali, 3 krt/ vk uinti ja vkl koiralenkkejä. syötyki maltillisesti 1500-2200 väliin tasasesti. kuukauden aikana 4 maltillista alkoholin nauttimista. perjantaina kiva kattoo taas puntariaki salilla, kun omani rikoin. tasanen ja hyvä olo.
|
105,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1756 kcal
|
Grasa: 74,76g | Prot: 88,16g | Carbh: 183,00g.
Desayuno: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Appelsiinit, Kotimaista Kaurahiutale. Almuerzo: Milbona White & Blue Mould Cheese, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Fazer Fazerin Parhain, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Vaalea Leipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunamuusi, Kotimaista Broilerin Rintaleike Marinoitu, HK Jauhelihapihvi, Knorr Kermakastike. más...
|
|
2911 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|