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tem uma pergunta para fazer tem um monte do meu déficit calórico estou fazendo musculação e aeróbica só que eu quero ganhar masa e perder gordura como 1500 calorias devo aumentar pra unas 1600,1700 pra poder conseguir por q as calorias q to comendo ja náo estao sendo suficiente alguém pra me ajudar?
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74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 15,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1133 kcal
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Grasa: 33,68g | Prot: 51,66g | Carbh: 155,17g.
Desayuno: Pão de Queijo, Melão Amarelo, Italac Leite Desnatado , Melitta Café sem Açúcar , Fortaleza Cream Cracker. Almuerzo: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Macarrão Alho e Óleo. Pasa Bocas / Otros: Adams Biscoito de Milho, Maçã, Hortifruti Mamão, Melão Amarelo, Danone Iogurte Natural Desnatado , Harald Chocolate Blend. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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