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Kurzes Zwischenfazit:
✅Seit Beginn des Jahres jeden Tag getrackt
✅ insgesamt 49.000 kcal im Defizit
✅ genau 7kg Gewichtsverlust
Hätte nicht gedacht, dass das so genau passt mit 1000kcal einsparen = 1kg Abnahme.
Bedeutet auch im Umkehrschluss, dass meine FitBit den Verbrauch ganz gut ermittelt und ich wahrscheinlich auch ganz gut meine Kalorienaufnahme erfasst habe.
Bis Ende Juli sollen nun die letzten 5 kg schmelzen (dann ist Urlaub angesagt).
Bis Ende September möchte ich das Gewicht halten.
Und bis Ende Dezember maximal 4 kg an Gewicht wieder zunehmen (das wären dann 64 kg). Ich brauche im Winter einfach etwas mehr Gewicht 🥶❄️.
Trackingpause soll es nur im Urlaub geben.
Also mal schauen wie es mir gelingt. Ist mir im Übrigen beim Laufen durch den Kopf gegangen 🏃🏻♀️
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1910 kcal
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Grasa: 29,16g | Prot: 106,15g | Carbh: 220,38g.
Desayuno: Goldland Blütenhonig, Kirschmarmelade, Du darfst Leichte Butter, Aldi Brötchen, Whey Protein, Andechser Natur Bio Kefir Mild, Ja! Magerquark, Lidl Gefrorene Erdbeeren. Almuerzo: Snack Time Wrap Hähnchen Sweet Chili. Cena: Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Ei, Kohlrabi. Pasa Bocas / Otros: Roter Tafelwein. más...
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2614 kcal
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Ejercicio:
Bewegung - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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