|
De volta em casa ..1,1 kg a menos! Mesmo viajando p Minas! O poder da constância!!! Tô feliz c o meu controle e disciplina!
|
71,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1181 kcal
|
Grasa: 31,00g | Prot: 116,22g | Carbh: 117,00g.
Desayuno: Café com Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Pão Integral, Clara de Ovo, Ovo Frito, Hortifruti Mamão Formosa. Almuerzo: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Batata Doce Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha. Cena: Tomates, Palmito, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Repolho, Trebeschi Abóbora Batã, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Abacaxi, Abacaxi, Integralmedica Whey 100% Pure. más...
|
|
2338 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|