|
Week 11 : 12 maart t/m 19 maart
Gewicht 60,5 —> 59,9 ( - 0,6kg)
Vetpercentage 20,7 —> 20,3 ( - 0,4)
Spiermassa 42 —> 42,3 ( + 0,3)
Tailleomvang 89 cm—88cm ( -1cm)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( vocht menstruatie kwijt)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg ( gewogen op za voor vertrek)
Week 8 wintersport t/m 5 maart
Week 9 61,3 kg 9 dagen wintersport ⛷️❄️🥶
Week 10 60,5 kg hele week ziek
Week 11 59,5 (vrijdag) —-> 59,9kg ( zondag)/ Uiteten in het weekend
Deze week weer gewerkt. Ben de hele week nog niet helemaal fit geweest! Wandelen of fietsen naar de stad en ik was alweer moe, nog totaal geen energie gehad ! Nu begin ik me eindelijk weer iets beter te voelen. Conditie weer opbouwen de komende weken!
In het weekend uiteten geweest met vriendinnen !
Ik woog vrijdag nog 59,5 en de dag ernaar 1,3 kg zwaarder, nu is er nog een toename van 0,4kg over! Ik denk toch dat een deel hiervan nog vocht/ darmvulling is. Ik ga er volgende week in ieder geval weer mijn best voor doen.
De weegschaal geeft qua gewicht nu wel wat minder deficit aan, maar mijn tailleomvang is weer 1 cm minder geworden! Hier doe ik het voor. In totaal ben ik al 7 cm rond mijn buik kwijt en mijn broeken passen weer veel beter. Hier ben ik echt heel blij mee.
Ben op mijn werk aangesproken door een collega dat ik een jasje uit heb gedaan en in plaats van positief te reageren dat mijn BMI nu een gezond niveau heeft bereikt, werd er heel bezorgd gedaan! Ik vond dat echt vervelend! Toen ik te zwaar was en veel aankwam sprak niemand me aan. Maar nu ik afval krijg ik negatief commentaar.
|
59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1431 kcal
|
Grasa: 38,96g | Prot: 122,61g | Carbh: 132,28g.
Desayuno: Good Good Keto Friendly Sweet Like Syrup Maple, Natrena Kristalpoeder, Verstegen Kaneel, AH Blauwe Bessen, Whey Perfection Vanilla, Smaakt Volkoren Havermeel, Smaakt Haverzemelen, Kvarg Vanillesmaak, Body & Fit Egg White Powder, Dr. Oetker Bakpoeder, Kokosolie, Ei. Almuerzo: Nevo Komkommer met Schil , Kania Kippenbouillonblokjes , Bloemkool, AH Limabonen, AH Cannellini Bonen, AH Platte Peterselie, AH Garnalen met Knoflookmarinade, AH Excellent Kabeljauw Haasje, Bertolli Olijfolie , AH Kipfiletblokjes, Bonduelle Doperwten , Antonio Sotos Paellarijst . Cena: ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, AH Volkoren Kaiserbroodje, AH Filet Americain Mager. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|