Diario de KAATEHbKA, 15 mar. 23

а что такое? 

да у меня какая то ерунда началась с весом ) питание в рамках дефицита , стало ооочень медленно уходить , иногда непонятные привесы 😵‍💫 которые к тому же уходят долго  

хотя , возможно , я просто уже достала свой организм двухгодовыми подсчетами 😂 

вот я тоже думаю что я делаю не так. Если смотреть по весам,то вес уходит. А объёмы стоят на месте. Что не так 

Это вода, разброс веса в пределах кг вполне нормален. Проверьте себя на отёки. И свой дефицит надо пересчитывать заново, когда достаточное количество веса уходит. Надо 12 недель на дефиците, потом немного поднять за 4 недели процентов на 10 от текущей цифры (только постепенно, а не за день, и продержаться на них), а потом снова сделать дефицит на 12 недель. Это здоровые качели, при которых вы не убавите свои калории до нуля на всю оставшуюся жизнь, а выйдите в итоге в свою норму. Иначе, вы либо дойдете до низких цифр и будете жить на них короткую и трудную жизнь, либо прибавите резко калорийность и вернетесь в исходное состояние. Ну и плато (застой) обычное дело, нет ничего страшного, не переживайте. Тем более, чем меньше вес, тем медленнее он уходит. 2 кг при весе в 100+ можно влегкую потерять за неделю без проблем для организма, а при 60, например, эти два кило будут мурыжить месяц.  

спасибо большое за такой отклик☺️