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Reeducação alimentar, exercícios (caminhada todos os dias e musculação três vezes por semana) e muita disciplina p fazer o que tem que ser feito! Xô procrastinação!!!
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72,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1203 kcal
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Grasa: 38,32g | Prot: 107,46g | Carbh: 112,98g.
Desayuno: Pão Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito, Clara de Ovo. Almuerzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Cereja, Mandioquinha, Chuchu Cozido, Quinoa Cozida, Berinjela Refogada. Cena: Cenouras Cozidas, Jiló Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Friboi Carne Moída Patinho. Pasa Bocas / Otros: Ameixas, Hortifruti Mamão Formosa, Integralmedica Whey 100% Pure, Vigor Coalhada. más...
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2376 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 45 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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