|
Bismillah, semoga terus berprogres. Kadang suka insecure liat temen2 seperjuangan gym yg mulai turun BB nya tapi aku segini2 aja. tp balik lagi inget saran temen2 diet disini makan di atas BMR di bawah TDEE diimbangi olahraga. semoga terus istiqomah pola hidup sehat ini sampe nenek nenek dan dalam waktu dekat bisa keliatan progresnya aamiin
|
61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
969 kcal
|
Grasa: 33,70g | Prot: 54,92g | Carbh: 99,83g.
Desayuno: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Telur Rebus. Cena: Uleg Sambal Bawang , Uleg Sambal Terasi, Mentimun (dengan Kulit), Jambu Air, Tumis Labu Siam, Pepes Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Puro WPRO Banana Yoghurt, Misoa, Holland Bakery Lemper Ayam. más...
|
|
1700 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 38 minutos, Descansando - 15 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|