|
Haii aku udan diet defisit kalori sebulanlalu dari 74.4 sampe berat sekarang 71.1 tapi ngerasa badan stuck, tips nya apa biar BB bisa turun
|
71,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1461 kcal
|
Grasa: 61,84g | Prot: 64,48g | Carbh: 164,95g.
Almuerzo: Nasi Putih, Mayones, ABC Saus Tomat, Saori Saus Teriyaki, Telur Dadar, Tahu, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe. Cena: Sosis Ayam, Saori Saus Teriyaki, Telur Dadar, Tahu, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kolak, Energen Energen Rasa Vanila, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|