Diario de akkızeftal, 21 feb. 23

Perfil de akkızeftal | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Merhabalar aranıza katılalı 5 gün oldu sadece 4 gündür diyet yapıyorum almam gereken kalori 2000 ama ben 1500-1600 ü geçmiyorum 4 gündür 2 kilo gitti oda ödemdir ama inceldiğimi hissedebiliyorum ben kendimi sıkı tutarsam bir ayda 8-10 kilo verebiliyorum yorumlarınızı bekliyorum ☺️

83,8 kg Disminuído hasta ahora: 2,2 kg. Aún para ir: 18,8 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 febrero 2023:

1253 kcal

Grasa: 75,12g | Prot: 61,86g | Carbh: 81,77g. Desayuno: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Fora Izgara Zeytin, Sucuk, Yeşil Biber. Cena: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pirinç Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte, Yoğurt. más...

Perdiendo 1,1 kg a la Semana

18 Seguidores Apoyo

Comentarios

Evet biliyorum haklısınız zaten ben tempolu bir işte çalışıyorum günlük 10-15 bin adım atıyorum sporda yapmaya çalışıyorum aslında benimki bir nevi aralıklı oruç akşam 5 ten sonra bişey yemiyorum diyete başladıgım zaman psikolojik olarak korku oluşuyor bende yememem konusunda ucundan kaçırsam devamı gelecek biliyorum malesef😒

21 feb. 23 por el miembro: akkızeftal

Yerimi alayım..Bu arada bol eksiler sağlıkla afiyetle inşallah😊

21 feb. 23 por el miembro: Hüzün.

çok düşük tutarsanız bu sefer kastan verirsiniz hızlı veren hızlı alır bunuda unutmayalim

21 feb. 23 por el miembro: fehmicaliss1

öncelikle merhaba, diyelim ki 500 kalori açığı veriyorsunuz. bir kilo yağ kütlesi ortalama 7000 kalori dersek. ayda sadece 2 kilo yağdan verebilirsiniz. basit matematik ile Ama siz tartıya çıktığınızda 2 kilodan çok daha fazla bir rakam görüyorsunuz bunun sebebi ise daha önce düzensiz beslenmeniz dolayısıyla vücutta ödem olmasıdır. tuz tüketiminin fazla olması, sindirim sorunu yaşatacak besinler vücutta sıvı oranı yükselmesine sebep olur. siz düzenli beslenmeye geçtiğiniz için İlk 1-2 ay tartı da hızlı düşersiniz. bunun sebebi atılan ödemdir. daha sonra aynı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilonuz hızla düşmez. yağ kaybetmek bir süreçtir. Instagram'da gördüğünüz bir haftada 5 kilo verdim diyetleri bu mentaliteye dayanır.

22 feb. 23 por el miembro: strheberga

İyi günler uygulama da yeniyim ve kilo verdiğimi burda nasıl anlayabilirim?

22 feb. 23 por el miembro: yenihanyusuf


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de akkızeftal

Ver la Historia Completa

Diario de akkızeftal, 21 feb. 23

Enviar un Comentario

Peso Histórico de akkızeftal