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Em jejum. Continua o sobe e desce. E a Half-Marathon já ali...
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85,4 kg
Disminuído hasta ahora: 36 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2468 kcal
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Grasa: 81,96g | Prot: 132,88g | Carbh: 283,07g.
Desayuno: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almuerzo: Pão de Mistura, Cerveja, Borrego Assado, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Batata Assada, Café Expresso. Cena: Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Pasa Bocas / Otros: Mel, Sumo de Limão, Sementes Chia Secas. más...
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2895 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Trotar - 8/kph - 35 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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