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Ajustando os excessos.
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86,3 kg
Disminuído hasta ahora: 35,1 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2026 kcal
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Grasa: 53,57g | Prot: 106,35g | Carbh: 281,52g.
Desayuno: Pão de Mistura, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Almuerzo: Continente Broas de Mel e Limão, Casa de Mateus Doce de Figo, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata Assada, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Próvida Sultanas, Ervilhas (Congelado), Novarroz Arroz Selvagem Mix, Borrego Assado. Cena: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. Pasa Bocas / Otros: Peras, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+. más...
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2919 kcal
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Ejercicio:
Elliptica - 31 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 16 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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