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Eu tô fazendo pouco, mas o que eu tô fazendo está dando resultado. Antes eu comia 3 pães no jantar. Às vezes comia cuscuz e ainda comia uns 2 pães. Hoje eu como 1 pão só no jantar com 2 ovos cozidos e 1 colher de queijo ralado. Ou 3 colheres de cuscuz + ovo cozido. Não procuro a perfeição. Procuro a saúde comendo da forma que meu bolso permite. Que é o básico: Arroz, feijão, ovo, às vezes um pedaço de frango ou carne. Aqui não vivemos comprando frutas e ricota e etc. A fruta que a gente pode comprar é banana e nem sempre. Então assim, Deus é testemunha que o pouco que eu estou fazendo, está dando resultado e eu tô feliz.
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126,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 45,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1451 kcal
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Grasa: 24,92g | Prot: 45,16g | Carbh: 256,54g.
Almuerzo: Alface, Peito de Frango, Perdigão Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido). Cena: Macarrão, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Pão com Manteiga, Café com Leite e Açúcar, Vitarella Biscoito Maizena Tradicional. más...
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peso estable
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