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A minha vida toda sempre fui gordinho, cheguei na obesidade nível 3, algumas vezes, sempre fazia dieta e perdia bastante peso, depois ganhava tudo de novo, porque não entendia como o meu corpo realmente funcionava e que existia uma lógica no ganho, perca ou manutenção de peso, no dia 17 de janeiro desse ano (2023), ao me candidatar a uma vaga de emprego, pensei em como o entrevistador e a sociedade me enxergavam, aí refleti o que estava perdendo e como estava me sentindo (meus joelhos estão sempre doendo, deixei de fazer o que mais amo; jogar futebol, não consigo nem mesmo me ajoelhar ou trocar o cadarço do tênis, estava com fobia de pessoas, ansiedade, depressão), então resolvi mudar, pesquisar e encontrei a resposta: taxa de metabolismo basal, necessidade diária de calorias e déficit calórico, aí tudo mudou, pesquisei muito e dei início a busca pela minha saúde. 💪🏻🙇🏻♂️
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120 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 20,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1508 kcal
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Grasa: 42,57g | Prot: 115,46g | Carbh: 167,24g.
Desayuno: Zero-Cal Adoçante, Café, Ovo Cozido, Casarão Pão de Forma Integral , Batata Doce. Almuerzo: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Cena: Azeite de Oliva, Pescada, Atum no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Parboilizado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Melão Amarelo. más...
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Perdiendo 3,3 kg a la Semana
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 Comentarios
você consegue, não é fácil. Mas tudo que realmente vale a pena nessa vida custa caro, e você já começou. Estamos aqui pra te incentivar, força!
06 feb. 23 por el miembro: Jozy B
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Estudar o processo é importante. Eu tô com 129 kg e já eliminei 20 kg. Faz musculação para diminuir a dor no joelho. No começo é difícil, mas tem que persistir. Estamos juntos nessa!!!
06 feb. 23 por el miembro: almerio
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06 feb. 23 por el miembro: Rodrigo R.R.
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Valeu pessoal, obrigado pelo incentivo e força! Com certeza vou iniciar na musculação, mas iniciei caminhando pra ir entrando na ativa e não ter um impacto inicial tão grande, tenho experiências ruins com academia, então quero fazer do jeito certo dessa vez.
Sobre o emprego não consegui a vaga, mas só o fato de ter me candidatado e conseguir fazer essa auto avaliação, para buscar minha saúde, já valeu e muito... 🙏🏻😊
06 feb. 23 por el miembro: Jr_maia
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Parabéns Jr, essa autorreflexão é bem importante e um verdadeiro divisor de águas. Não tenho dúvidas de que você já conseguiu!
06 feb. 23 por el miembro: sonho65
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bora,pq juntos somos mais fortes 💪
06 feb. 23 por el miembro: cristieneg
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siga firme no seu propósito
06 feb. 23 por el miembro: lu.psi
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Que massa essa sua busca e reflexão! Parabéns pela evolução e pela persistência na busca do seu caminho. Acho que é a melhor forma de transformação, vem na calma e de dentro pra fora. Vai no seu passo que o sucesso já está garantido!
06 feb. 23 por el miembro: anarsm
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Que maravilha Jr., fico feliz por você. Eu vivi exatamente a mesma coisa e te entendo perfeitamente, inclusive em ter encontrado esse novo estilo de vida. Também estou nessa jornada, vamos juntos, conte comigo 🤟🏻
06 feb. 23 por el miembro: GeorgeMota
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parabéns pela decisão em busca de melhor qualidade de vida
06 feb. 23 por el miembro: Sil Sloboda
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Boa sorte no processo! Parabéns pela iniciativa de começar.
06 feb. 23 por el miembro: thalytalves17
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Amigo.. no desiste pq vale a pena. Sua saúde vale a pena.. vai seguindo o pessoal hj mesmo eu dei um deslize no.doce.. kk vou compensar no exercício. E vanos seguindo. Com força foco e fé. Vai dar tudo certo.
06 feb. 23 por el miembro: Keniagab
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Que legal Jr!!! Vc encontrou aquela chavinha 🗝️ que milhares de pessoas estão à espera!! Aquela chavinha capaz de mudar nossa vida!! E é assim!! Em milésimos de segundo ⌛: a gente vira, e buuuuum!! A magia acontece! Cabe a cada um de nós "interpretar e seguir os sinais", que nada mais são do que estudar sobre, ter disciplina e foco! Conte com nosso apoio!! Seja bem vindo!!🥰❤️💪🏻
07 feb. 23 por el miembro: frpaty
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Você consegue, não desista! 💪🏻
07 feb. 23 por el miembro: Melry.Maia
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Boa sorte na sua trajetória e nunca desista...
07 feb. 23 por el miembro: Georgejrpalo
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Isso aí Jr, você consegue. 💪🏻
07 feb. 23 por el miembro: Fernanda Arraes
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Isso aí, parabéns, vc chegará lá
08 feb. 23 por el miembro: Camis DJES
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é isso aí não desista de lutar por vc 👏👏👏
08 feb. 23 por el miembro: oliveiramarines303
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que incrível! muita força, é difícil mas vc consegue!!!
08 feb. 23 por el miembro: kahh-
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Me identifiquei mto com seu relato. No fim do ano passado emcomecinho do ano eu ainda estava peocurando emprego e participando de entrevista, mas devido a alguma situaçoes nas entrevistas de comentarem sobre minha condiçao fisica eu até perdi a vontade de fazer entrevistas e desisti de procurar sabe. (Uma entrevista a mulher perguntou qual tamjo de roupa eu vestia, na outra se eu achava que daria conta de ficar em pe mta horas devido ao meu peso...- cara me senti mto humilhada) Entendi que nao vou conseguir empego gorda na minha area
23 feb. 23 por el miembro: EuIgraine
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