Вес начинает снижаться по-тихоньку. Это радует. Отжала у мужа фитнес браслет и теперь знаю, что по дому я нахаживаю 2000-2500 шагов. Вчера всего получилось 5500. А ещё решила проверить свой сон. Я знала, что он у меня не самый лучший, но показатели говорят, что он ужасный. Фаза глубокого сна очень маленькая, хоть и сплю я 7-8 часов. Теперь буду настраивать режим сна. Сон очень важен для похудения.
|
99,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1285 kcal
|
Grasa: 46,54g | Prot: 103,98g | Carbh: 106,46g.
Desayuno: Свежий Хлеб Хлеб Формовой Бородинский Особый, Яйцо, Молочная Станция Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Куриное Филе, Соленые Огурцы с Укропом, Слобода Масло Растительное. Almuerzo: Premier Of Taste Фундук Жареный, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Куриное Филе, Простоквашино Сгущеное Молоко, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Молочная Станция Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Станция Молочная Творог 5% Станция Молочная, Яйцо. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
Comentarios
Как будете настраивать фазу глубокого сна? У меня она тоже очень низкая,за полгода так и не удалось никак её изменить. Вообще эта фаза естественным образом снижается с возрастом.
24 ene. 23 por el miembro: leprikon 1
|
leprikon 1 для начала настраиваю режим сна в общем. Подъем в 7 утра. Отбой не позднее 23.00ч. У меня ещё маленький ребёнок, поэтому ночью могу просыпаться из-за. Но даже не смотря на это, за 2 недели есть результат: режим удаётся соблюдать, просыпаюсь я бодрячком, даже если ночью приходилось вставать. Да и сил прибавилось. Ещё каждый вечер в 18-19 часов выхожу на прогулку и гуляю как минимум час. Организм устаёт и я очень хорошо засыпаю.
25 ene. 23 por el miembro: e.kapyrina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de e.kapyrina
|