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após gymn
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 37,4 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2575 kcal
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Grasa: 52,03g | Prot: 137,12g | Carbh: 403,74g.
Desayuno: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Almuerzo: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Figo Seco, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Aldi Queijo Gouda, Terra Nostra Queijo Flamengo, Figo Seco, Auchan Marmelada Extra, Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Pasa Bocas / Otros: Banana, Maçãs Gala. más...
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3160 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Elliptica - 18 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 57 minutos. más...
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Ganando 1,2 kg a la Semana
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