|
Если честно, то худеть мне, в мои 56 лет совсем не хочется. В прошлом году у меня уже был опыт сброса веса и я столкнулась с задачей - вес уходит, а здоровье - не приходит... И даже, наоборот, как-то тоскливо виснут внутренние органы в рыхловатом животике... В эту зиму практикую сбалансированный подход - пресс качаю))) Ну, как качаю - раз в три дня по 30 раз))) А польза уже видна - нет такого грустненького ожидания почек-печёнок ухнуть в пустоту отступающего жирка, который так мягенько и надёжненько поддерживал со всех сторон ранее... Вновь перелистнула один килограмм назад. 94 - кг - устойчивый вес.
|
94 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 21 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1895 kcal
|
Grasa: 82,15g | Prot: 70,35g | Carbh: 222,75g.
Desayuno: Яблочное Варенье, Ашан Сухари из Хлеба, Кофе. Almuerzo: Рыбный Бульон, Вареное Яйцо, Морковь. Cena: Большая Кружка Ряженка 4%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель, Желтая Зимняя Тыква, Сахар. Pasa Bocas / Otros: Tirolez Горгонзола 50%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Бон Пари Леденцы, Чай. más...
|
|
2977 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas, Ver TV - 3 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|