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😷
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2378 kcal
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Grasa: 79,28g | Prot: 193,38g | Carbh: 223,55g.
Desayuno: Bom Leite Iogurte Natural Integral (150g), Quaker Aveia em Flocos Finos, Korin Ovos Brancos , Pullman Pão Integral , Melitta Café sem Açúcar , Molico Leite Desnatado em Pó, Mamão Papaia. Almuerzo: Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Hortifruti Cenoura Cozida, Couve Manteiga Refogada, Macarrão Integral Cozido, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Farinha de Aveia, Evolution Nutrition Whey Protein, Abacate, Nestlé Iogurte Natural Integral, Lugen Semente de Chia. más...
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3136 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 1 hora, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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