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Em jejum. Véspera de Meia Maratona.
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83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 38,1 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2645 kcal
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Grasa: 79,17g | Prot: 110,64g | Carbh: 380,29g.
Desayuno: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Almuerzo: Castanha Assada com Sal, Dia Bolo Mármore, Pão-de-Ló, Farinheira Assada, Febras, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Figo Seco, Café Expresso, Milaneza Milaneza Laços Bicolor. Cena: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Vitargo Vitargo, Pão de Mistura, Continente Fiambre Perna Extra, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Cem Porcento Doce de Marmelo, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. más...
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2567 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 6 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 16 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Estiramiento (Yoga) - 25 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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