Diario de vanndeodato, 10 ene. 23

Eu vou me guiar pela minha balança que coloquei baterias novas. Por isso ajeitei meu peso. na farmácia estava 500g a menos.

130,1 kg Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.    Aún para ir: 49,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1798 kcal

Grasa: 46,10g | Prot: 54,39g | Carbh: 286,74g.   Desayuno: Queijo Coalho, Vitarella Cream Cracker Tradicional, Café com Açúcar. Almuerzo: Farinha de Mandioca, Perdigão Linguiça Calabresa, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Frango (Empanado e Frito). Cena: Sadia Empanado de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Pasa Bocas / Otros: Natural Life Granola Tradicional, Nesquik Nesquik (20g), Mingau de Aveia, Água. más...

3522 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...