|
опять переела… на даче я уже 10 дней жру постоянно, и вроде даже не «плохую» еду, кбжу оч классное (прям как на восстановлении кд) но меня так пугает объем и эти цифры калорийности…. мне хочется рыдать… завтра еду домой, а в понедельник встану на весы… мне так страшно, я ужасно боюсь, хоть и понимаю, что это жир и вода, но почему я так и не смогла войти в ремиссию 😭😭😭 я так задолбалась. смотрю эти видео с интуитивным питанием.. слушай свое тело, сигналы насыщения и голода, работай с психологическим голодом, остановись и попытайся подумать почему ты захотел есть.. я не понимаю, мне тревожно и страшно, я просто плачу, потому что запуталась в себе и опять ничего не понимаю… кого слушать? других? себя? пропускать завтрак нельзя, но я ведь не голодна? кушать вечером нельзя, но я ведь голодна? можно всё, но нельзя ничего? я ужасно растерянна, мне страшно и грустно, и я не знаю что с этим делать. только сегодня радовалась тому, что почти не переела за столом, а к вечеру опять плачу, хотя не съела ничего якобы вредного (мандарин, апельсин, орехи) но мне все равно стыдно… я устала от всего этого, уже не знаю, что меня радует, что раздражает…не знаю себя и кем хочу быть, боюсь будущего и привесов.
|
55,7 kg
Disminuído hasta ahora: 30,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1898 kcal
|
Grasa: 102,51g | Prot: 81,74g | Carbh: 172,08g.
Desayuno: Милка Шоколад Клубничный Чизкейк, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Блины на Молоке, Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%. Almuerzo: Медовик, Колбаса, Кутья, Обычные Блины, Хлеб Черный, Командор Цезарь . Cena: Медовик, Командор Цезарь . Pasa Bocas / Otros: Апельсин, ДА Мандарин , Фундук Фундук, Грецкие Орехи. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 24
 Comentarios
вес не знаю, отметила тот, что был 29 декабря, тк фс не давал выложить пост
07 ene. 23 por el miembro: truww
|
07 ene. 23 por el miembro: lUnTiK~
|
вы вошли в это состояние по спирали, а теперь чтобы выйти из него нужно её обратно раскрутить. Не за один же день сломались все привычки? ну так и не за один день всё можно восстановить.
Я из "капец и ужас" вылезала 3 года и ещё 3 в адекватные отношения с телом и едой. А жесткими диетами и загонами себя гнобила 3 года. Так что я вас очень понимаю, важнее всего перестать давить на себя, винить, обзывать и ненавидеть, нужно проще относиться к этому всему. Мне тоже было до ужаса страшно и непонятно как это, как начать есть, если я или на питьевой или зажираюсь, как свинья до невозможности дышать, но оказалось, что что-бы иметь нормальное тело и жизнь нужно есть как раз таки. У всех бывают переедания и это нормально👌 а сколько сейчас людей ждёт пока кончатся салаты и конфеты, чтобы остановиться? ищем баланс, хвалим себя и идём вперёд 😌
07 ene. 23 por el miembro: Yana-Yamurra
|
Ой как я понимаю.. тоже самое.. мне кажется в наших случаях тут только всякие диетологи/психологи помогут.. ну или самим по всяким видео из ютуба)
07 ene. 23 por el miembro: siskapopa
|
Для начала наверное надо успокоиться. А завтра начать планировать меню питания и начинать считать калории , раз с интуитивным пока не получается.
07 ene. 23 por el miembro: oksana-tuy
|
Да, и не зацикливаться , что 10 дней наедали. Это же были праздники- так пусть съеденное будет во благо!!! Увидите, будет во благо!!!
07 ene. 23 por el miembro: oksana-tuy
|
Солнышко, не переживай, все будет хорошо! То что ты поела - уже хорошо. Тем более сейчас праздники и в принципе можно дать отдых своему Организму в виде еды 💕
07 ene. 23 por el miembro: asya [173]
|
Тоже не совсем понимаю эту историю с интуитивным питанием🤯. С одной стороны всё хорошо, кушаешь что хочешь и когда хочешь, но с другой стороны так ведь можно и целый день не есть, а если и есть, то не набрать более менее приличное БЖУ, а от этого может испортиться качество тела.
Думаю давать отдых своему организму и питаться иногда больше нормы калорийности -нормально! Я так несколько месяцев без отдыха питалась на маленькое количество калорий, а в новогодние праздники дала слабину и ела что хотела, не считая калории, в итоге когда прикидывала на сколько всë вышло поняла что очень сильно переела. НО недавно встала на весы и увидела что привеса нет, хотя у меня слабый метаболизм. Это я всё говорю к тому что нужно не винить себя за съеденное, а принимать это как факт и двигаться дальше. Надеюсь у вас всё будет хорошо и вы разберётесь с тем как питаться дальше! Верю в вас!!💞
07 ene. 23 por el miembro: seless.lu
|
siskapopa, только вот эти видео меня в такой ступор вводят, все говорят настолько разные вещи 🤕
07 ene. 23 por el miembro: truww
|
oksana-tuy, тоже думаю, что калории все-таки буду считать, тк мне от этого спокойнее, а от ип оставлю пару факторов
07 ene. 23 por el miembro: truww
|
asyinastra, да вроде понимаю, что отдыхать едой нельзя, но иногда считаю, что некоторые ограничения можно снять на время, чтобы как-то расслабиться и восстановиться, а потом войти в привычный режим
07 ene. 23 por el miembro: truww
|
seless.lu, да, эта тема с ип очень шаткая, тк они по сути пропагандируют «природное» питание, но как человек, который наблюдает за людьми, могу сказать, что те самые, которые «худые от природы» и «едят всё подряд» чаще всего пропускают один прием пищи, а в следующий едят очень много, у них неправильные пищевые привычки и качество тело дряблое, а их состояние чаще всего уставшее и задолбанное, к чему это? сделать вывод, хотим ли мы быть такими? они конечно «едят все что хотят», но ведь если ты знаешь, для чего все это делаешь, то и хотеть будешь уже совсем иное. у меня так было с запорами, когда их не было, то всякая выпечка и крепящее - как на радость, но после познания этой проблемы, стало уже меньше тянуть на такое(( ну вообщем я это все к тому, что дисциплина может быть и во благо :3
07 ene. 23 por el miembro: truww
|
truww
Разные вещи… да.. всё таки этот вариант отпадает..
07 ene. 23 por el miembro: siskapopa
|
Все проходит и это пройдет.
07 ene. 23 por el miembro: murchikmur
|
Подружитесь с собой через понимание работы гормонов и нейромедиаторов, коих целый каскад образуется при каждом приёме пищи. Изучите, какие сочетания
07 ene. 23 por el miembro: sh_std
|
..Вызывают излишний аппетит
07 ene. 23 por el miembro: sh_std
|
sh_std, вот это вас закрутило, все на много проще.
07 ene. 23 por el miembro: murchikmur
|
А чо проще? Меньше ешь и больше двигайся, да? Не-а, так не работает. Надо наедаться и восполнять дефициты хотя бы!
07 ene. 23 por el miembro: sh_std
|
"Меньше ешь и больше двигайся, да? Не-а, так не работает. " но люди все равно в это не верят))Бесполезно убеждать)
07 ene. 23 por el miembro: vld7
|
милая, тут уже нужен психолог… не вини себя, пожалуйста…
07 ene. 23 por el miembro: lina_malina1509
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|