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em jejum
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83,6 kg
Disminuído hasta ahora: 37,8 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2773 kcal
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Grasa: 64,88g | Prot: 135,18g | Carbh: 375,19g.
Desayuno: Figo Seco, Salutem Multi Cereais Crocantes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Canela, Café Expresso, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Almuerzo: Castanha, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata no Forno (Casca Consumida), Alho, Pão Multicereais MFP, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. más...
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2860 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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