|
Господи 😫😫😫я уже совсем скоро свихнусь,,,кто поможет разобраться мне??на марафоны не пойду,считаю бессмысленно,если я ем 1500 ккал ,и пытаюсь белки добирать ,тогда по жирам перебор,если жиры урезаются,то ккал мало и белков мало((что делать,как рацион сбалансировать,,,,надоело уже голову ломать
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1574 kcal
|
Grasa: 67,02g | Prot: 129,82g | Carbh: 87,38g.
Desayuno: Олейна Масло Растительное , Гарнец Мука Кукурузная, Творог 5%, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%. Almuerzo: Кускус, Запеченная или Жареная Форель. Cena: Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Молоково Молоко 3,2%, NL International Ed Smart Coffee . más...
|
peso estable
|