Registro de peso (no entrada de diario) del 16 diciembre 2022
|
103,1 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1561 kcal
|
Grasa: 46,38g | Prot: 139,35g | Carbh: 145,85g.
Antes del Desayuno: Kiwi, Ubari Queijo Minas Frescal , Seven Boys Pão Integral de Castanha do Pará e Noz Pecã, Ovo. Almuerzo: Hortifruti Cenoura Crua, Alface de Folha Verde, Músculo Bovino Cozido, Batata Inglesa Assada. Merienda: Health Labs Maltodextrin, Santa Helena Paçoquita (15g), Mamão Papaia, Nestlé Aveia em Flocos (30g). Cena: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Después de la Cena: Ubari Queijo Minas Frescal , Queensberry Geléia de Pimenta, Marilan Magic Toast Integral. más...
|
|
3053 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lucas.paiva_oliveira
|