|
Akşam sporumu yapmak için kendimde zar zor enerji buldum. Akşam yediğim makarna ile kilo verişimi baltalamış olabilirim. Bu haftaya güzel başlamadım ama umarım güzel devam eder. Bazen kahvaltıyı es geçmek istiyorum ama bütün gün aç gezmek dışarda sağlıksız şeyler yememe yol açabilir korkusu var. Bunun yanında evde yaptığım spor dışında dün yürüyüşlere başlamaya karar verdim. İnşallah düzenli devam ederim.
|
64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1484 kcal
|
Grasa: 67,47g | Prot: 55,40g | Carbh: 163,15g.
Desayuno: Tereyağı, Lor Peyniri, Ekmek. Cena: Humus, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Knorr Çabuk Makarna Kremalı Mantarlı. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|