|
и так..-30кг за 7 месяцев...конечно это очень большая цифра,но мне мало)не особо и довольна,ем всё практически кроме сладкого и мучного....вес уходит медленно из за таблеток гормональных...но живём) и волосы...волосы начали лезть ужасно,а по анализам все более менее... не знаю почему я решила облысеть😄
|
91,8 kg
Disminuído hasta ahora: 30,4 kg.
Aún para ir: 21,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
ого, грандиозно! вы большая молодец!💪
волосы выпадают - возможно стоит сделать перерыв в дефиците и побыть на поддержке веса! ну и витамин Д3, С и цинк вам в помощь, кальций кушайте, молочку, сыры, творог)
08 dic. 22 por el miembro: E_lenk
|
Здравствуйте!)) расскажите как вы сбросили вес , пожалуйста )
08 dic. 22 por el miembro: Selina. s
|
Супер Омегу, пейте хорошо для волос,и ногтей.
08 dic. 22 por el miembro: Нелля Соловьева
|
08 dic. 22 por el miembro: Di1508
|
09 dic. 22 por el miembro: karagandaalibek
|
Поздравляю! Цифра действительно внушительная 👍👍👍
09 dic. 22 por el miembro: Aeromadam
|
Вы большая молодец👏
Подскажите пожалуйста сколько калорий в день соблюдаете?
09 dic. 22 por el miembro: Raushan888
|
главное следить за здоровьем при такой потере. прислушивайтесь к организму. сердце проверьте. моя свекровь к сожалению не слушала свой организм и умерла от сердечной недостаточности...
09 dic. 22 por el miembro: Екатерина Становая
|
на самом деле похудение и существенное снижение % жира - это очень здорово и полезно для вашего организма! так что не слушайте страшилки)) находясь в дефиците калорий, а иначе не похудеешь, мы недополучаем микро и макро-нутриентов, часто на диете исключаются наиболее жирные и калорийные продукты, поэтому может возникнуть дисбаланс - от этого и выпадают волосы, кожа становится сухой и тп. Чтобы этого избежать нужно всё-таки мониторить потребление нутриентов на диете, соблюдать нормы по белку, не срезать совсем жиры и углеводы (иначе будет очень голодно, мало энергии, вялость) и стараться всё-таки вписывать хотя бы маложирную молочку - молоко, творог, сыр пониженной калорийности - т.к. это источники кальция! и вписывать хотя бы понемногу полезные жиры - жирную рыбу, рыбную икру, печень трески, авокадо - омега 3 из еды усваивается на 30% эффективней! ну и чередовать всё-таки периоды диеты и поддержки, т к. без здоровья никакое похудение будет не в радость))
10 dic. 22 por el miembro: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ксения Love
|