|
Взвешивание,как обычно для меня, 24 числа.
Но из-за отсутствия электричества и связи записываю сегодня.
-2,2 кг, -1(1,5)см живот.
Перешёл на сплит : день Спина(турник),день кардио,день ноги(приседания,выпады и т.д.),день кардио,день грудь(брусья, отжимания),день кардио и так по кругу.
Уже 3й раз пишу что что последняя цель)))),но иду до 24 декабря! Дальше недельный отдых,если смогу удержаться без тренировок, и в набор.
Цель: 24 апреля +10кг на чистом питании.
|
73,9 kg
Disminuído hasta ahora: 46,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1408 kcal
|
Grasa: 67,72g | Prot: 117,18g | Carbh: 99,12g.
Desayuno: Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Салтовский Хлеб Диабетический, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Овсяные Хлопья, Комо Сыр Российский, Чай, Кофе, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). Almuerzo: Борщ с Курицей, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский. Cena: Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Украинский Творог 5%, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи. más...
|
|
2250 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|