Registro de peso (no entrada de diario) del 19 noviembre 2022
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1708 kcal
|
Grasa: 58,19g | Prot: 177,45g | Carbh: 117,58g.
Desayuno: Atum em Água (Enlatado), Wickbold Pão do Forno Integral, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Hortifruti Beterraba Crua, Abacaxi, Mirtilos, Amoras, Ovo. Almuerzo: Tomates Cereja, Guacamole, Aurora Linguiça Toscana, Hemmer Ketchup Tradicional, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Peito de Frango. Cena: Uramaki, Ceviche. Pasa Bocas / Otros: M&M's Chocolate Ao Leite, Neugebauer Chocolate Meio Amargo , Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Mirtilos, Ovo. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Oi Lari queria te acompanhar pra conseguir perder peso igual vc por aqui não consigo ver mto
19 nov. 22 por el miembro: Elianeneves
|
Eliane me segue por aqui que posto todas as minhas refeições, estou a muito tempo nessa estrada. O que estou fazendo que está funcionando é 1.400kcal dia ou menos. 4 refeição por dia, sem biliscar durante o dia, e todas com proteína, quantidade significativa. Tento bater 2g de proteína por kg corporal e até 1g de carbo por kg. Musculação 5x na semana e 2x na semana de corrida intensa.
19 nov. 22 por el miembro: lariiibm
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lariiibm
|