Diario de Amdv, 17 nov. 22

Em jejum ao levantar. Parece que o meu IDR para manter os 72kg será próximo das 2100 kcal. Vou testar esta teoria...

72,3 kg Disminuído hasta ahora: 49,1 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1801 kcal

Grasa: 84,85g | Prot: 165,59g | Carbh: 129,22g.   Desayuno: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Kefir de Leite Vaca Magro, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim) Kefirado, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela. Almuerzo: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Sumo de Limão, Mostarda, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira. Cena: Leite amêndoas caseiro, Nestlé Kvarg Coconut, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Café Descafeinado, Sementes de Linhaça, Canela. Pasa Bocas / Otros: Nozes de Nogueira, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. más...

3949 kcal

Ejercicio: Paleando - 4 horas, Tareas del Hogar - 5 horas, Fasting State Brisk Walk - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...