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Huch, Moment, wie war das gestern… 😀
KH (Vollkorn) nur tagsüber, Sport (Cardio) am Abend und danach keine KH, sondern nur Naturyoghurt mit einer halben Banane, Kiwi und Mandeln. Genug Schlaf. Bestimmt auch auch Wasser losgeworden.
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64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 6,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1377 kcal
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Grasa: 45,60g | Prot: 46,71g | Carbh: 189,92g.
Desayuno: BioBio Hafermilch, Kaffee, Haselherz Choco Nuss, Alnatura Haselnuss Mus, BioBio Bergkäse (20g), Radieschen, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Altenburger Ziegenfrischkäse, Korn Mühle Sesam Knäcke. Almuerzo: Porree, Natura Grünkern-Bratlinge, Thüringer Klöße. Cena: Cashewnüsse, Apfel, Rapunzel Maulbeeren, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Chiquita Banane, Bio Goji Beeren Getrocknet. Pasa Bocas / Otros: Gepa Edelbitter 85% Grand Noir. más...
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1817 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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