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kalo sehari harusnya untuk BB 70 kalorinya 1900 nah kalo mau diet dikurangi 500 apa langsung 900 kalori yaa
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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712 kcal
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Grasa: 36,81g | Prot: 49,45g | Carbh: 47,36g.
Desayuno: Pepaya. Almuerzo: Telur Rebus, Soto Ayam. Cena: Terong Balado, Hati Ayam, Soto Ayam. Pasa Bocas / Otros: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. más...
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1860 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 45 minutos. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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 Comentarios
kak, saran aku jangan makann dibawah 1000 atau 1200 kalori, turunnya gampang, tapi malah nnti sakit :(
11 nov. 22 por el miembro: vinazarania
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Kurangi 500 kalori aja ka , kasian badan ny klo kekurangan asupan kalori
11 nov. 22 por el miembro: anggri subakti
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Ok ok, makasih Dyah,Anggi,Vani.
11 nov. 22 por el miembro: rafiathari
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Iyaa, defisit terlalu ekstrim bisa nurunin imun kita juga yaa
11 nov. 22 por el miembro: rafiathari
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11 nov. 22 por el miembro: andrey andrian
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diukur dulu coba kak di tdee calculator, input sekalian kk tingginya brp? nanti ada informasinya kk BMR brp +100 itu amannya. jangan dibawah BMR ya kak, diet malah jd pusing itu wkwk
11 nov. 22 por el miembro: Elizabeth Hazel
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Hitung tdee dan bmr dulu kak, jangan makan dibawah bmr. angka tdee -10% aja yang penting konsisten dan makronutrien seimbang
11 nov. 22 por el miembro: jeaamico
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Hallo aku mau tanya untuk BB 70kg dan TB 174cm mau turunin ke 60kg harus defisit berapa kalori yaa perhari soalnya masih awam banget 🙏🙏
11 nov. 22 por el miembro: w3school
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@W3school kebutuhan kalori harian dan bmr setiap orang beda-beda, pelajari dan research dulu soal defisit kalori lebih dalam, dan jangan asal ngikutin asupan kalori harian orang lain ya.
14 nov. 22 por el miembro: jeaamico
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