|
Вчера ходьба 12 500 шагов (9,41км). Вечером интервалы на велотренажёре 10 мин и следом силовые с упором на ручки 55 мин. Впервые совмещала такое. Поделюсь впечатлениями на канале. Сон 7ч15мин, глубокий 2ч49мин. Почему-то в 6 проснулась и не смогла уже уснуть назад. Сегодня по графику велотренажер в аэробном режиме. Но я вчера упала и хромаю. Вечером решу по состоянию стопы. Если не смогу вело крутить - буду делать новое задание от тренера.
|
137,6 kg
Disminuído hasta ahora: 63,6 kg.
Aún para ir: 62,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2327 kcal
|
Grasa: 92,74g | Prot: 202,71g | Carbh: 169,25g.
Desayuno: ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Hortex Смесь Vip, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Almuerzo: Магнит Слива, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Укроп, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Cena: Голден Яблоко , ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Масло Оливковое, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Стейк Замороженный. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|