|
Вчера ходьба 15 300 шагов (11,48 км), утренняя прогулка к речке внесла копейку в копилку)) Вечером велотренажёр в аэробном режиме 1ч. Пропотела, приятно было. Подложила снова полотенце под копчик, почти не болел. Фух, такое облегчение. Сон 7ч13мин, глубокий 3ч23 мин. Проснулась без будильника, бодрячком. Позавтракала, постояла босиком на балконе с кружкой кофе, чистый каеф. Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140,4 kg
Disminuído hasta ahora: 60,8 kg.
Aún para ir: 65,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2404 kcal
|
Grasa: 96,39g | Prot: 189,87g | Carbh: 202,28g.
Desayuno: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Магнит Слива, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки Премиум. Almuerzo: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Hortex Смесь Mexico Mix, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Cena: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. más...
|
|
4894 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Я так сиденье у велосипела меняла на более мягкое, т.к. попа болела ;) надеялась привыкнуть и плюнула в итоге, купила мягче и шире.
29 oct. 22 por el miembro: Siyanie
|
29 oct. 22 por el miembro: Siyanie
|
Ахаха прикол😂 Я заказала подушку гречишную под поясницу, сегодня заберу. Хочу попробовать с ней
29 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
29 oct. 22 por el miembro: elenaWK
|
29 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
29 oct. 22 por el miembro: КрошкаРублик
|
КрошкаРублик Ващееее, и как меня только земля носит😂
29 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Алис, она тебя носит, трепеща от удовольствия всеми фибрами🤘
29 oct. 22 por el miembro: КрошкаРублик
|
А в аэробном режиме велотренажёр какой уровень выставляете? Я на чтром еле 25 мин проезжаю((
29 oct. 22 por el miembro: Angelikin5
|
чyпaкабрa 252 шага это до холодильника? 😁
30 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
КрошкаРублик И кряхтя от тяжести😂😂
30 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Angelikin5 Мне кажется, они разные на разных тренажёрах. Я начала в марте с 3го уровня, вчера на 18ом занималась. Поднимаю, когда сердце перестаёт колотиться как надо на средних оборотах. То есть если я кручу 23-24 оборота в минуту и пульс не доходит до 112 - поднимаю сопротивление. А у Вас с чем трудности? Тяжело крутить? С принципе кардио и не должно быть очень долгим.
30 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Чумной суслик
|