Diario de rhakartika, 27 oct. 22

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perut udah begah, kalori harian cuma 1500, inj tiap hari paling max bisa 1200, udah bingung mau makan apa, gue paksain deh minum whey protein drpda metabolisme rusak makan d bawah bmr 😭😭😭😭😭

59 kg Disminuído hasta ahora: 23 kg. Aún para ir: 9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 27 octubre 2022:

1163 kcal

Grasa: 43,82g | Prot: 78,74g | Carbh: 117,84g. Desayuno: Telur, Sari Roti Roti Gandum, Jambu Kristal. Almuerzo: Telur Dadar, Sawi Putih, Tahu, Nasi Putih. Cena: Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Saori Saos Tiram, Buncis, Kikil, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Muscle First Whey Protein Isolate. más...

Perdiendo 1,2 kg a la Semana

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Comentarios

ya ampun kak, aku bmr 1300 tpi hari ini cuma mampu masukin 1100, kenyang banget -_- samaaa... ya udah stop aja dulu jgn dipaksain

27 oct. 22 por el miembro: Hanzawa Naoki

iri sm kalian 😰

27 oct. 22 por el miembro: MiXue_


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