|
een week niet gesport wegens lood in mijn benen door verkoudheid. Vandaag weer geweest. Ik heb weer de spirit! Nog 0,7 kg voor mijn eerste doel op 31 oktober 2014: 87 kg!
|
87,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1366 kcal
|
Grasa: 51,52g | Prot: 54,44g | Carbh: 174,92g.
Desayuno: Milsani Magere Melk, Green Grocer's Black Forest Fruits, Milbona Greek Style Yoghurt, Quaker Cruesli Chocolade, Honing, Thee. Almuerzo: Van Gilse Schenk Stroop, Blue Band Goede Start, Nescafé Espresso, Molenland Jong Belegen 48+, AH Speltbrood. Cena: Tomatenpuree, Rode Paprika, Knoflook, Uien, Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Pangasius Filets. Pasa Bocas / Otros: Dr. Oetker Vanillesuiker, Clementines, Zespri Kiwi Gold, Jonagold. más...
|
|
2448 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|