|
Вчера ходьба 12 000 шагов (9,03 км). Вечером велотренажёр 47 мин (20 мин интервальная тренировка). Убилась так, что вспотели даже веки🤣 Ещё и макияж забыла смыть, лицо просто в лифчик стекло😂 Сон 7ч39мин, глубокий сон 3ч8мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
144,2 kg
Disminuído hasta ahora: 57 kg.
Aún para ir: 69,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2433 kcal
|
Grasa: 99,01g | Prot: 191,52g | Carbh: 201,95g.
Desayuno: Пятерочка Сливы, Чай Несладкий, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almuerzo: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Cena: Лента Яблоко, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. más...
|
|
4933 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 3 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 18 minutos, Durmiendo - 7 horas y 39 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Сон по браслету смотрите?))) Помню времена, когда глубокий сон был и по 4 часа)), а потом муж подарил часы и розовые очки пришлось снять))
13 oct. 22 por el miembro: КатеринаСи
|
Катерина Си По браслету. Мне важен не абсолют, а динамика и самочувствие.
14 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Чумной суслик
|