|
Вчера ходьба 9 700 шагов (7,25 км). Вечером велотренажёр 53 мин. Сон 7ч50мин, глубокий 3ч21мин. Снился Антонио Бандерас и варенье😂 Расскажу на канале. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145,7 kg
Disminuído hasta ahora: 55,5 kg.
Aún para ir: 70,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2478 kcal
|
Grasa: 102,27g | Prot: 188,27g | Carbh: 206,60g.
Desayuno: Пятерочка Сливы, Кофе, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Heinz Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. Almuerzo: Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Семушка Кешью Жареный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Мираторг Овощи Отборные Карибская Смесь. Cena: Сладкий Красный Перец, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . más...
|
|
4725 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 2 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 38 minutos, Durmiendo - 7 horas y 50 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|