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Em jejum
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81,6 kg
Disminuído hasta ahora: 39,8 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2290 kcal
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Grasa: 84,97g | Prot: 119,66g | Carbh: 286,48g.
Desayuno: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Almuerzo: o Forno Pão Prokorn Forno, Figo Seco, Garofalo Tagliatelle Nido Primavera, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Pão Multicereais MFP, Iswari Agave, Café Expresso, Alho, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Estrelado. Cena: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Girassol sem Casca, Café Expresso, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Canela, Iswari Agave, Mangas. Pasa Bocas / Otros: Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, Nobre Fiambre da Perna Extra, Andreia Croissant Simples, Pharma First Bcaa-Pharma First. más...
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3187 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos. más...
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Perdiendo 4,6 kg a la Semana
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