|
Всем привет!
Решила начать данный дневник с целью дисциплины и мотивации.
Буду стройнеть с веса 71.1.
Мой нормальный вес 60-61.
Рост 174
Буду на кето питании и ИГ (16/8 или 18/6)
Сразу скажу, я не фанат субпродуктов, баранины, сала и прочего.
Поэтому в рецептах будет в качестве белка: говядина, индейка, рыба, яйца, иногда творог.
В качестве жира: масло сливочное и оливковое, жир в говяжьем фарше, кокосовое молоко, сметана и сливки, бекон.
Возможно какие-то продукты забыла указать.
Постараюсь тут размещать рецепты и меню за день.
Взвешиваться буду раз в месяц, т.к. от цикла вес скачет.
Много тут тех кто на кето?)
|
71,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 12,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1506 kcal
|
Grasa: 132,86g | Prot: 71,74g | Carbh: 7,00g.
Desayuno: Сливочное Масло, Кето Хлеб, Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Cena: Ашан Шампиньоны, Кабачок, Магнит Фарш Говяжий, Оливковое Масло (Первого Отжима). Pasa Bocas / Otros: Велком Бекон Сырокопчёный. más...
|
Ganando 1,7 kg a la Semana
|