Diario de Amdv, 01 oct. 22

Finalmente passei o plateau dos 72 kg. Já chega pra mim. Vou reajustar as macros estes dias.

71,8 kg Disminuído hasta ahora: 49,6 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1191 kcal

Grasa: 60,92g | Prot: 94,89g | Carbh: 79,09g.   Desayuno: Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almuerzo: Kings Crown Pepino em Conserva, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Mão de Vaca, Compal Grão de Bico. Cena: Gutbio Sementes de Chia, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella. Pasa Bocas / Otros: Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Água, Água, Chá Verde, Sumo de Limão, Café (Infusão). más...

2806 kcal

Ejercicio: Tareas del Hogar - 2 horas y 20 minutos, SC-Sunset Walk - 1 hora y 22 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Fasting State Walk+Walk/Run - 1 hora y 8 minutos, Descansando - 11 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas y 25 minutos. más...