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Cheguei ao 3.o Alvo Nunca estive aqui depois dos 15.
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 46,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1387 kcal
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Grasa: 56,11g | Prot: 94,68g | Carbh: 152,95g.
Desayuno: Banana, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Chá Não Adocicado, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almuerzo: Amoras, Bacalhau, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeitonas Verdes, Picles, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chá (Infusão), Tomates Cereja, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pudim de Iogurte Proteico com ovos. Cena: Seara Pepitas de Cacau Cru, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado. Pasa Bocas / Otros: Água, Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Chá Verde, Sumo de Limão, Água. más...
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2934 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos, SC-Sunset Walk - 1 hora y 38 minutos, Repetições de 800m @ Race Pace - Gallowey - 1 hora y 1 minuto, Descansando - 11 horas y 21 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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