|
Всём привет! В апреле я стала мамой чудесного сыночка!) И вот пришло время приводить себя в форму Скажу сразу, что до родов я была пухляком. Наела прилично - 92,5 кг встала на учёт. Рожать пошла с весом 103 кг😳 После родов 89 кг. За лето прогулками сбросила до 81 кг не ограничивая себя в еде. С конца августа преобрела абонемент и начала ходить в спортзал и бассейн - 3 индивидуалки, 1 групповая в неделю. Пешие прогулки от 8 до 20 км в день. Вес сейчас 80 кг. Ем 2300 КК, т.к ГВ.
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2219 kcal
|
Grasa: 118,58g | Prot: 70,70g | Carbh: 221,29g.
Desayuno: Сырная Долина Сыр Сметанковый 50%, Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Кофе, Лента Хлеб Бородинский, Argeta Паштет из Индейки, Обережье Сметана 20%, Ярмолпрод Творог Обережье 5%. Almuerzo: Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Виктория Картофель Жареный с Луком, Салат овощной. Cena: Печенье, Простоквашино Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Брест Литовск Сыр Российский, Ehrmann Grand Dessert Schoko, Арбуз. más...
|
|
3069 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 10 minutos, Montañismo - 1 hora, Amamantar - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|