|
em jejum
|
82 kg
Disminuído hasta ahora: 39,4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2337 kcal
|
Grasa: 77,90g | Prot: 163,52g | Carbh: 251,94g.
Desayuno: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Cem Porcento Artoflex, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Ovo Estrelado, Café Expresso, Alho, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Mistura de Vegetais (Congelado), Manteiga (com Sal). Cena: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Branco, Iswari Agave, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. Pasa Bocas / Otros: Manteiga, Pastel de Nata, Forno Galão Directo, Pão de Mistura Torrado, Figo Seco, Água, Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate. más...
|
|
2945 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|