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Em jejum
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81,4 kg
Disminuído hasta ahora: 40 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2775 kcal
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Grasa: 78,62g | Prot: 138,27g | Carbh: 384,10g.
Desayuno: Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Cem Porcento Artoflex, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almuerzo: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Bife de Carne de Vaca, Café Expresso, Milaneza Esparguete, Pão Multicereais MFP, Arroz Doce. Cena: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Multicereais MFP, o Forno Pão Prokorn Forno, Dymatize Elite Casein, Continente Queijo Flamengo Express, Café Expresso, BioTech L-Glutamin, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Amêndoas, Nestlé Barra Cereais Fitness, Água, Maçãs Golden Delicious, Figo Seco. más...
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2517 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 12 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 54 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 39 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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