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em jejum
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82,4 kg
Disminuído hasta ahora: 39 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2641 kcal
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Grasa: 72,27g | Prot: 147,88g | Carbh: 363,46g.
Desayuno: Cem Porcento Artoflex, Pão de Trigo Integral Torrado, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almuerzo: Pão de Centeio, Milaneza Esparguete, Dia Esparguete Integral, azeite, tomate pelado, Alho, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado), atum, Café Expresso, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal. Cena: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Centeio, Dymatize Elite Casein, Continente Queijo Flamengo Express, Café Expresso, Iswari Agave, BioTech L-Glutamin. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Golden Delicious, Café Expresso, Pastel de Nata, Banana, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Figo Seco, Amêndoas. más...
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3007 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 26 minutos, Trotar - 8/kph - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Natación (Lento) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 39 minutos. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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