|
Всем привет! делюсь своим субъективным опытом постройнения!
С 10 апреля 16 прекрасных недель я участвовала в проекте Физикл, мой первый результат превзошел все мои ожидания - я скинула -10 кг и по -10 см в талии и бедрах! Я стала активней, бодрей и веселей!
Конечно был дефицит и диета, но изнуряющей голодовки и исключения продуктов категориями - не было, можно все, что вписывается в "твои макросы"! Очень много лекций и полезной информации о пользе обычной еды, которую сейчас поголовно демонзируют с целью продавать БАДы и коктейли, развенчано много мифов о ПП. когда в голове есть информация зачем тебе есть например мясо (белки), овощи (клетчатка, углеводы), жирную рыбу, икру (омега-3) - то гораздо легче соблюдать правильный рацион, тем более это вкусно и сытно! а чтобы не срываться - всегда можно "вписать" любимую вкусняшку в небольшом количестве))
По итогу - я в восторге от проекта, это очень кайфовый движ! В восторге от своего результата! Без страха и угрызений совести уезжаю в отпуск на "все включено", с ноября планирую снова на сушку! Всем удачи и приятного постройнения, крутых результатов!
|
77 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1844 kcal
|
Grasa: 103,91g | Prot: 92,02g | Carbh: 137,16g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Sveza Сыр Творожный с Зеленью, Авокадо, Зенченко Молоко 2,5%, Small Багет Чесночный, Санта Бремор Икра Трески Люкс. Almuerzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Magnum Картофель Запечённый, Булаев Масло Сладко-Сливочное Несоленое "Крестьянское" Булаевское 72,5%, Вамин Сыр Голландский. Cena: "Белевские Лакомства" Пастила Белёвская, Merci Конфеты, Баян Сулу Вафли Арахисовые, Зенченко Молоко 2,5%. más...
|
peso estable
|