|
сегодня 4-день ПП. потеря веса около 2кг. подсчитал, что после завтрака и 1-го часа на дорожке оживлённой ходьбой потеря пота в 1 кг.
после обеда вторая тренировка 30 мин бег на дорожке. вес после душа составил 111,8кг.
моя цель, повторяю себе раз за разом двухзначная цифра на весах к середине октября.
год назад я довел вес до 101,5 кг.
постараюсь,это дело не бросать.
для себя заметил, самочувствие ,сон улучшились. без труда прохожу 12 км быстрым шагом.
вообщем моя жизнь должна быть связана с подвижностью и ПП. Иначе диабет и всё,что из этого получается.
❗КРЕПИСЬ, ИДИ ТОЛЬКО ВПЕРЁД!
❗ТЕБЕ ЕСТЬ ДЛЯ ЧЕГО И КОГО ЕЩЁ ЖИТЬ!
|
112,2 kg
Disminuído hasta ahora: 23,8 kg.
Aún para ir: 32,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1562 kcal
|
Grasa: 95,44g | Prot: 89,12g | Carbh: 86,09g.
Desayuno: Хлеб Цельнозерновой, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Жареное Яйцо, Скумбрия Запеченная. Almuerzo: Сливочное Масло, Принцесса Вкуса Горошек Зелёный, Слобода Майонез, Салат Овощной, Matti Овсяные Хлопья. Cena: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Pasa Bocas / Otros: Мёд. más...
|
|
1516 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Samsung Health - 23 horas. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|