|
Цель достигнута,ставим новую и последнюю.
Ниже опускаться не хочу!)
В этом месяце -1,2 кг и - 1 в талии (хотя это вроде не талия - измеряю по пупку). Маловато скинул в этом месяце по двум причинам:
1. Травма плеча, две недели делал только кардио и тренировал ноги. Фулбади + кардио намного лучше,как показывает практика.
2. Особо не осталось что скидывать.
Ещё месяц,максимум 2 и дальше в набор массы.
|
79,7 kg
Disminuído hasta ahora: 40,3 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1246 kcal
|
Grasa: 65,05g | Prot: 107,34g | Carbh: 58,31g.
Desayuno: De Lucia Моцарелла, Грудка Индейки, Вареное Яйцо, Кофе, Чай, Овсяные Хлопья, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута. Almuerzo: Украинский Творог 5%, Борщ со Свининой. Cena: Veladis Фарш из Хека, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Now Foods Sunflower Lecithin. más...
|
|
2333 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 10 minutos, Cross Training - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|