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em jejum, pós HM
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82,3 kg
Disminuído hasta ahora: 39,1 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2340 kcal
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Grasa: 74,97g | Prot: 158,76g | Carbh: 268,92g.
Desayuno: Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Salutem Multi Cereais Crocantes, Iswari Agave. Almuerzo: Tomates, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Mistura, Atum no Forno ou Grelhado, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso. Cena: Pão de Mistura, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Limiano Queijo Fatiado, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Biotech L-Glutamin. Pasa Bocas / Otros: Figo Seco, Amêndoas, Café Expresso. más...
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2725 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 33 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 12 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 18 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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