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Erstaunlich. Laut Kalorien-Rechnern brauche ich zwischen 3.200-3.600Kcal täglich, um aufzubauen. Ich mache momentan mit 2.600Kcal Fortschritte. Vll. werden sie mehr, wenn ich mehr esse. Da hilft nur testen
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88 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2502 kcal
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Grasa: 126,71g | Prot: 132,57g | Carbh: 197,19g.
Almuerzo: Grill Time Maiskolben , Lindenhof Gouda, Lidl Hackfleisch Gemischt, Chef Select Frische Eierknöpfle. Cena: Butter, Gouda, Ponnath Delikatess Geflügel-Bockwurst , Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Aldi Vollkorntoast (25g). más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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